Smoothie – najlepsze przepisy – TOP 10

W ostatnich miesiącach boom przeżywają tematy związane z kuchnią i zdrową żywnością, a my na Dobogo mamy deficyt tego typu wpisó- więc dzisiaj zaserwujemy wam zbiór przepisów na najlepsze smoothie! Opierając się na własnym doświadczeniu skonfrontowanym z pomysłami kulinarnych maniaków znalezionymi w internecie, stworzyliśmy listę idealnych smoothie – czyli zmiksowanych z lodem, mlekiem, jogurtem i czymkolwiek chcecie owoców. Taki smoothie to samo zdrowie, a przygotowanie wcale nie jest czasochłonne! Sprawdź już teraz nasz ranking smoothie, większość opisów będzie zawierała popularne teraz nazwy: organiczne jajko, oragniczny sok z cytryny, etc. – tak naprawdę nie wiemy co to jest, ale strony lepiej się pozycjonują…

10.Mangowo-bananowo-kokosowy wiosenny raj (sam wymyśliłem nazwę)

Składniki:
1 filiżanka mleka kokosowego
1 banan, pocięty i zamrożony
1 mango, obrane ze skórki i pocięte w kostkę

Pod każdym koktajlem będzie opis krótki bądź wcale, zwykle cała filozofia polega na zmiksowaniu całości, na przykład blenderem.

9. Truskawkowo – lemonkowo – kokosowe smoothie

9

1/2 szklanki organicznego mleka, kefir lub grecki jogurt do wyboru
1-3 organiczne jajka
1-2 łyżki stołowe miodu (nie mieszanki z UE!)
1-3 łyżki stołowe oleju kokosowego bądź mleczka kokosowego
kilka kropel ekstraktu z wanilii
1 łyżeczka soku z cytryny
szczypta soli

8.Zielona herbata + banan + jagody (niech będzie np. zielonoherbaciane niebo)

8

1/4 szklanki wody
torebka zielonej herbaty (lub trochę suszu)
2 łyżki miodu
1 i 1/2 szklanki jagód (mogą być mrożone)
1/2 mrożonego banana
3/4 szklanki mleka sojowego (bądź jakiego lubisz)

Zaparz herbatę gorącą, nie wrzącą wodą. Odczekaj kilka minut i dodaj miód – po tym zabiegu wrzuć wszystkie składniki do blendera i zmiel wszystko na miazgę. Tadam! Zdrowe i pożywne smoothie, które doda ci energii, jak znalazł!

7.Limonka z kokosem

7

3 szklanki jogurtu greckiego
puszka dobrej jakości mleka kokosowego (sprawdź zawartość dodatków, im mniej – tym lepiej)
sok z jednej limonki
1 łyżka stołowa miodu
szklanka zmiażdżonego lodu

6. Smoothie standard

6

Szklanka jogurtu naturalnego bądź greckiego
1 banan
1/2 szklanki soku pomarańczowego
pół szklanki mrożonych truskawek

5.Jabłko/Gruszka Smoothie

5

Idelany dla naszego klimatu jabłkowo-gruszkowego

1 Banan
2 średnie jabłka (obrane i bez gniazd nasiennych)
1 gruszka (tak samo jak jabłka)
250 ml jogurtu Greckiego
250 ml soku jabłkowego
kilka kropel ekstraktu waniliowego
szczypta cynamonu (uważaj co kupujesz, w większości sklepów jest produkt już zakazany w Niemczech – więcej info –

4. Letni odpust (długo myślałem nad polską nazwą)

4

1/2 szklanki jogurtu greckiego
śliwka z usuniętą pestką
brzoskwinia z usuniętą pestką
nektarynka – postępujemy w podobny sposób co z brzoskwinią (lepiej napisać)
1/2 szklanki jagód

3.Mangowe szaleństwo

3

Puszka ananasów we własnym syropie
szklanka jogurtu waniliowego
1 mango, pocięte
1 banan
kostki lodu

Zmieszaj wszystko razem, dodawaj kostki lodu w trakcie blendowania, aby uzyskać najlepszą konsystencję. Smoothie jest gotowe, gdy całość jest zmiksowana na gładko.

2.Kakaowa mięta

2.

1/2 Awocado (nada konsystencji oraz witamin)
2 łyżki gorzkiego kakao
szklanka mleka sojowego, sezamowego lub ryżowego
kilka kropel ekstraktu waniliowego
kilka listków świeżej mięty
miód dla osłody

:)

Jak widać, przepisy smoothie nie muszą kończyć się na pomarańczach i bananach 

1. Proste, dobre smoothie

1

1 szklanka mleka kokosowego
1 zamrożony banan
1 mango, obrane ze skórki i pokrojone
5 truskawek

Idealne smoothie, proste, smaczne i zdrowe… A może macie inne przepisy, którymi warto się podzielić? Piszcie w komentarzach!

źródła 12,3,

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz